Хотите узнать больше?
Хотите узнать больше?Приглашаем вас на вебинар “Как убрать диастаз и решить интимные проблемы” от тренера коррекционного фитнеса Марии Жирновой.
Текст видео
Текст видеоДоброе утро! Мы рады, что вы с нами. Сегодня мы с девчонками решили показать вам комплекс упражнений на воротниковую зону спины.
Упражнение 1: Разогрев и растяжка
Выдох, вдох, выдох, вдох. Идеально ровные ручки, отходите назад. А вот Вита вводит у нас машину. Мамочка стоит с маленьким ребёнком. Воротниковая зона спины — это важно, особенно для тех, кто много времени проводит за компьютером.
Задержите руки за ушами, голову подайте вперёд, руки максимально назад. Вдох, выдох, вдох, выдох. Резкие точки: хоп, хоп, за уши отвели. Обратите внимание, руки находятся за ушами, это позволяет прорабатывать плечи и воротниковую зону спины. Задержитесь, потянитесь назад, стряхните ручки, снимите нагрузку с шеи.
Упражнение 2: Упражнения для шеи и спины
Это простые упражнения можно делать в любой пятиминутке. Они помогают справиться со стрессом и головными болями. Первое, что нужно сделать, — обратить внимание на состояние шейного и грудного отделов. Отсюда могут возникать головные боли, ухудшается кровоснабжение.
Попробуйте выполнять этот комплекс упражнений каждый день по 5-10 минут. Не спешите, слушайте музыку и расслабляйтесь. Обратите внимание на прогиб в спине. Попробуйте создать позу, как я называю, позу кукушонка. Это поможет улучшить кровообращение в мышцах спины и позвоночнике.
Заключение: Забота о себе
Если вы будете заниматься своим позвоночником каждый день, вы почувствуете лёгкость и улучшение состояния. Не нужно тратить деньги на лекарства, просто уделите время себе.
Опять тянемся, ножички прямые. Обратите внимание на позу кукушонка. Прогиб в спине должен быть правильным. Ручки назад, лопаточки соединяются. Если вам тяжело, делайте перерыв.
Если вы не успели позаниматься с нами, ищите нас на YouTube. Набирайте “Анна Куркурина” или “Бодрое утро”. Главное, чтобы вы тренировались и были здоровы и счастливы. Если есть вопросы, шлите мне SMS на телефон 093 308.
Источник: Anna Kurkurina