Хотите узнать больше?
Хотите узнать больше?Приглашаем вас на вебинар “Как убрать диастаз и решить интимные проблемы” от тренера коррекционного фитнеса Марии Жирновой.
Текст видео
Текст видеоМеня учили, что сердце — главный насос в системе кровообращения. Но другие данные говорят о том, что это не совсем так. Я покажу, как улучшить кровоток в ногах, включая лодыжки и стопы. Плохая циркуляция создаёт много проблем: отёки ног, боль в стопе, спазмы мышц стопы и икроножных мышц. Я расскажу обо всём этом, покажу очень простое решение, а также несколько важных упражнений.
Интересные факты о сердце
Вот любопытная информация из книги “Понимание сердца”. Автор Стивен Хаси в своей книге говорит о деревьях и о том, как они поднимают воду от корней до самых верхних листьев. У них же нет сердца. Он провёл много исследований и выяснил, что сердце закручивает кровь, и получается такой водоворот. Даже под землёй вода движется. Она всегда должна быть в движении.
Теория состоит в том, что сердце создаёт структурированную воду, что позволяет ей проходить по всему телу. Мы знаем, что в сердце много электричества. На ЭКГ как раз измеряют его электрические параметры. Одно из решений, которые он применял, — структурировать воду через свою систему. То есть нам нужно больше структурированной воды в крови.
Влияние инфракрасного излучения
Лучший способ добиться этого — инфракрасное излучение. Более половины энергии солнца — инфракрасное излучение. Это излучение является частью спектра света и очень полезно для здоровья. Его применяют часто и в самых разных случаях. Плюс оно создаёт больше структурированной воды в организме.
Больше бывать на солнце — первый важный совет. Это улучшит кровообращение в ногах и работу сердца. Есть инфракрасные аппараты, инфракрасные сауны. Можно даже сидеть у костра или своего камина. Это тоже инфракрасное излучение. Инфракрасный свет прекрасно действует на сосуды, повышая уровень оксида азота, который помогает с давлением.
Солнце — это также источник витамина D, а он автоматически повышает оксид азота. При отёке стоп нужен калий — отличный натуральный диуретик, который избавляет от лишней жидкости. Принимайте от 2 до 4 г в день. Если же вы откажетесь от сахара и крахмала, таких как хлеб, макароны, хлопья, крекеры, печенье, вафли и блины, это уберёт много жидкости из ваших нижних конечностей.
Важность магния для здоровья
Ещё один важный момент: когда вы едите много сахара, вы лишаетесь витамина B1. Иногда боль в стопах или в пальцах ног связана с этим. Для исправления ситуации принимайте бенфотиамин, а также ограничьте потребление углеводов. Например, у вас сводят ноги. Некоторые думают, что дело в плохом кровообращении. Это не так.
Спазмы икроножных мышц или мышц стопы — это просто дефицит магния. Выяснить, сколько магния в организме, очень сложно. Дело в том, что лишь 1% всего магния в теле находится в крови, а всё остальное — в клетках. Это очень важный минерал. Магний влияет на давление, на выработку энергии и особенно на мышцы. Он работает вместе с кальцием, контролируя его.
Одно из лекарств от давления — это блокатор кальциевых каналов. А магний — это как раз натуральный блокатор кальциевых каналов. Почему бы не пить его? Но вот беда: его не запатентуешь. Я рекомендую принимать по 800 мг в день в вечернее время, несколько недель, пока не уйдут спазмы. Затем дозу можно снизить до 400 мг. Берите магний глицинат, он лучше всего усваивается и не вызывает диарею.
Ошибки при проблемах с кровообращением
Ошибка носить компрессионные чулки. Если у вас уже есть проблема сужения сосудов и вы носите компрессионные чулки, вы, по сути, ограничиваете кровоток. Это не лучшая затея. Теперь о варикозном расширении вен: есть одно хорошее средство — диасмин. Он может помочь при варикозе.
Другая ошибка, которую делают люди с проблемами кровообращения, — они начинают интенсивно тренироваться. Если у вас проблема с нижней частью тела, отёк или варикозное расширение вен, тренировки должны быть лёгкими. Избегайте интенсивных физических нагрузок и спринтерского бега. Просто вам может стать хуже. Лучше всего ходьба.
Упражнения для улучшения кровообращения
Переходим к упражнениям. В первом упражнении мы сочетаем подъём ног с работой голеностопа. Вы ложитесь на спину, поднимаете ноги и кладёте их на стену. Затем вы по очереди двигаете стопы вперёд-назад. Так вы перекачиваете жидкость от нижних конечностей обратно к сердцу. Сочетание подъёма ног и качающих движений отлично проталкивает жидкость из нижних конечностей туда, куда она должна идти.
Следующее упражнение — качать стопой сидя. Например, если у вас сидячая работа, вы можете просто качать стопами под столом. Ещё одно очень хорошее упражнение задействует разные мышцы голени, как передние, так и задние. Оно называется “перекаты с пятки на носок”. Поначалу стойте, держась за что-то. Можно опереться о стену или держаться за что-то, чтобы не упасть.
Вы делаете такое движение: встаёте на пятки, затем встаёте на носки взад-вперёд. Делайте по 10 перекатываний несколько раз в день. Это одно из лучших упражнений, которое толкает жидкость из нижней части тела наверх к сердцу. Когда натренируетесь, можете обходиться и без опоры. Просто делайте эти движения стоя, пока тело не адаптируется. Так вы перестанете зависеть от опоры.
Рекомендую делать по 10 таких перекатываний несколько раз в день. Это поможет улучшить кровоток, убрать отёки и боль.
Проблема холодных ног
Но что, если у вас холодные ноги? Это обычно вызвано дефицитом йода и медленной работой щитовидной железы. Пламинария — один из лучших источников йода, и она укрепляет щитовидку. Это поможет сделать ноги теплее.
Сегодня я дал вам много советов. Пользуйтесь ими и, пожалуйста, напишите в комментариях о своих результатах.